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立冬话养生

发布时间:2020/11/09 作者:薛薇 阅读量:

11月7日是二十四节气之一的“立冬”,提起“立冬”我们都不陌生,立冬一到,代表着冬天离我们不远了,天气也会随着气候变化逐渐变冷。

现在,人们的生活条件越来越好,大家已经不再满足吃什么,而是研究如何吃,吃什么对身体好等养生方面的知识。

那么“立冬”该如何养生呢?

冬天应多吃一些滋补性的食物,这样对身体比较有好处(羊肉、牛肉、狗肉、银耳、红枣、桂圆等)。

1、早睡

养生方式中,最方便的就属“睡觉”,根据冬季气候特点,首先要保证的就是充足的睡眠。

2、进补要循序渐进

进入冬季要给肠胃一个适应的过程,不要盲目进补。喝热粥也是冬季养生最好的选择之一,小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

3.饮食要清淡

冬季饮食要清淡,吃的太咸会加重高血压患者的负担,同时咳喘、心悸等症状都会加重。

4.脚部保暖

俗话说寒从脚起,可见脚部是寒气入侵的关键点。如果不注意脚部保暖,很容易影响到血液循环和身体其他部位的健康。所以建议大家应做好脚部的保暖工作,穿厚袜厚鞋,每天临睡前可用热水浸泡双脚,以帮助缓解疲劳感和促进睡眠。

5.增加户外运动

冬季适量的户外运动可增强身体抵抗力,抵挡疾病的侵袭,因此冬季锻炼不可少,早上等太阳出来后锻炼会更好。

晨练适宜的运动:散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

6.严防心脑血管疾病发生

温度下降,血管缩小,血液变粘稠,容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要加倍注意,学会调控情绪,平和心态。

冬季养生保健很重要,养成良好的习惯,可以避免很多疾病发生应保持良好心态、心情舒畅、豁达乐观。