立冬话养生

11月7日是二十四节气之一的“立冬”，提起“立冬”我们都不陌生，立冬一到，代表着冬天离我们不远了，天气也会随着气候变化逐渐变冷。

现在，人们的生活条件越来越好，大家已经不再满足吃什么，而是研究如何吃，吃什么对身体好等养生方面的知识。

那么“立冬”该如何养生呢？

冬天应多吃一些滋补性的食物，这样对身体比较有好处（羊肉、牛肉、狗肉、银耳、红枣、桂圆等）。

1、早睡

养生方式中，最方便的就属“睡觉”，根据冬季气候特点，首先要保证的就是充足的睡眠。

2、进补要循序渐进

进入冬季要给肠胃一个适应的过程，不要盲目进补。喝热粥也是冬季养生最好的选择之一，小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

3.饮食要清淡

冬季饮食要清淡，吃的太咸会加重高血压患者的负担，同时咳喘、心悸等症状都会加重。

4.脚部保暖

俗话说寒从脚起，可见脚部是寒气入侵的关键点。如果不注意脚部保暖，很容易影响到血液循环和身体其他部位的健康。所以建议大家应做好脚部的保暖工作，穿厚袜厚鞋，每天临睡前可用热水浸泡双脚，以帮助缓解疲劳感和促进睡眠。

5.增加户外运动

冬季适量的户外运动可增强身体抵抗力，抵挡疾病的侵袭，因此冬季锻炼不可少，早上等太阳出来后锻炼会更好。

晨练适宜的运动：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

6.严防心脑血管疾病发生

温度下降，血管缩小，血液变粘稠，容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要加倍注意，学会调控情绪，平和心态。

冬季养生保健很重要，养成良好的习惯，可以避免很多疾病的发生，应保持良好心态、心情舒畅、豁达乐观。