孕期准妈妈补碘的方法

准妈妈缺碘的常见表现有：体重飙升、心率下降、身体乏力、记忆力下降、胃口、肠胃功能不佳、精力难以集中等，而且还常常伴有小腹胀痛、排便不顺等症状。孕期准妈妈补碘方法有哪些呢？

1.食用碘盐

这种方法最为简单、直接、有效。普通人每日盐的摄入量应为7g左右，而孕妇的食用量要比普通人多出约30%。

每次食用后要注意密封装盐的容器，做菜时要等菜将熟之后再撒盐，这样才不会破坏原本的营养成分。而且孕期女性的体质特殊，虽然要加强碘的摄入，但也不能食用口味过咸的食物，否则很容易让血压升高。在极为关键的孕后期，光吃碘盐来补充碘的效果也不够理想。

2.食用含碘食物

食用碘含量丰富的食物同样可以补充碘元素。如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等。

海藻类食物应该受到不少女性的青睐，不过要注意控制食用量，每个星期食用约50g最佳，可以配合碘盐一同煮熟，效果更为明显。

3.含碘制剂

现在市场上出现很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂。一般来说，通过食补就可以很好的补充碘，但如果准妈妈极度缺乏，也可以咨询医生。

一定不能盲目服用含碘制剂！因为碘摄入的安全范围有限，个人难以控制，而且市场上售卖的营养品中往往还含有其他成分，需要仔细辨别，防止对自己和宝宝不利。建议询问医生后，再合理使用补碘制品。