护眼小妙招

眼睛是人体重要的器官之一，也是“心灵的窗户”。拥有一双健康美丽的双眸，是每个人的愿望，也是我们追求的目标。那么，在日常生活中该如何正确保护双眼呢，听听眼科专业人员的建议。

1、切忌“目不转睛”总看一个地方，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发；

2、多吃柑桔类水果，尤其是绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋，多喝水对减轻眼睛干燥有帮助；

3、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜；

4、避免长时间连续操作电脑，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操；

5、保持良好的工作姿势。保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低；

6、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率；

7、保护眼睛的方法：

（1）按眼：早上醒后可躺在床上做三分钟眼保健操；

（2）远处眺望：早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配；

（3）中午小休+指压按摩：经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升，中午适当午休，可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

（4）晚间早睡+蒸敷：中医记载晚11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟应闭目养神，这样才能让其得到充分放松。

（5）熏蒸：热水蒸汽熏眼睛（一定要注意距离和温度，防止烫伤），放温后用干纱布浸湿敷眼。一般每日3次，有润眼明目保护视力的功能。

眼睛是获取知识的源泉，是传递信息的门户，是心灵的窗口，我们一定要好好保护眼睛，才能让心灵的窗口更明亮。